Kuntopotkunyrkkeily

Kuntopotkunyrkkeily on hauska ja monipuolinen liikuntamuoto jossa opetellaan liikkumista, lyömistä, potkimista ja näiden yhdistelemistä sopivan rennolla asenteella.
Harjoittelemme lähes kaikkia pystyottelun tekniikoita, mutta kuntoilu mielessä. Näissä treeneissä ei tähtäin siis ole kilpailemisessa.

 

Syksyn 2025 Kuntopotkis kausi käynnistyy sunnuntaina 31.8.2025 kello 16.30 - 18.00. Treenit syyskaudella aina sunnuntaisin samaan aikaan. Treenimaksu on 6 euroa kerta tai 70 euroa koko syyskausi.
Kuntopotkunyrkkeily Alavudella

Kuntopotkis on hikinen, hauska ja erittäin monipuolinen liikuntamuoto jossa kehität ja kuormitat koko kehoa. Treenaamme tosissaan mutta rennon letkeällä asenteella. Kuntopotkunyrkkeily ei tähtää kilpailemiseen, vaan treenaamisen takana on halu liikkua ja kehittää sekä fyysistä että henkistä jaksamista.

Syyskausi käynnistyy sunnuntaina 31.8.2025

Treenit aina sunnuntaisin klo 16.30-18.00

Treenimaksu 6 euroa kerta tai 70 euroa syyskausi.

Treenin rakenne

Treeni aloitetaan herättelemällä kehoa ja avaamalla tärkeimpien nivelten liikeratoja. Tämän jälkeen tehdään vaihtuva lämmittely jota seuraa liikkuvuutta ja lihaskuntoa kehittävä osio. 

Seuraavaksi siirrytään tekniikka harjoitteluun. Siinä tekniikoita harjoitellaan joko ilmaan tai välineisiin. Tekniikkaosiossa käydään läpi liikkumista, suojaamista, lyömistä ja potkimista sekä kaikkien näiden yhdistämistä sujuvaksi kokonaisuudeksi.

Tekniikkaosuuden jälkeen viimeinen 30 minuuttia tehdään pariharjoituksia. Ne ovat erilaisten kombinaatioiden harjoittelua elävään kohteeseen sekä sparri harjoittelua. Sparri on vaihtelevasti tehtävä pohjaista tai täysin vapaata. Sparri osuudessa käytetään aina asiaankuuluvia suojavarusteita.

Sparri osuuden voi halutessaan jättää myös väliin ja tehdä vastaavasti esimerkiksi omatoimista säkkitreeniä.